さて、皆さんは良い睡眠をとれていますか?
成人のおよそ5人に1人が不眠症の悩みをかかえていると言われています。
不眠症にもさまざまな種類があります。
①寝つきが悪い (入眠困難)
②途中で目が覚める (中途覚醒)
③朝早く目が覚める (早期覚醒)
④眠った感じがしない (熟眠障害)
良い睡眠をとるには、
規則正しい食事や運動の習慣。
日中は活動的に過ごし、昼寝をするなら20分ほどにする。
カーテンを開け、朝日を浴びて目覚めるようにする。
など、まずはちょっとした習慣から始めてみるのもいいかもしれません。
それでも改善しない場合には、薬物療法もひとつの方法です。
市販薬は手軽ですが、一時的な不眠や時差ぼけに用いるため逆効果の場合もあります。
睡眠薬には様々なタイプのものがありますので、医師の指示に従い、正しく服用することで効果が期待できます。
不眠症など、睡眠障害でお悩みの方はご相談下さい。
